食事を少し減らし運動を少し増やしただけで肥満は改善できる 肥満は糖尿病リスクを高める
- mmitagawa
- 2022年3月17日
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肥満や過体重のある人は、体重を1年間に0.5～1.0kg増やしただけでも、糖尿病や高血圧、血中のコレステロールや中性脂肪などに悪い影響が出てくる。
1日の摂取カロリーを100kcal減らして、ウォーキングの歩数を1日2,000歩の増やしただけで、肥満を改善できることが明らかになった。
ウォーキングの歩数を、まずは1日7,000歩以上を目標して、少しずつ増やしていくと、健康効果を得られるという研究も発表された。
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